Mindful rouwen lotgenotengroep

Retreats and Events en Emoties-Enzo organiseren gezamenlijk:

Mindful rouwen lotgenotengroep

Als je partner overlijdt, kan jij je geamputeerd voelen. Gevoelens van radeloosheid, machteloosheid en reddeloosheid zijn daarbij niet vreemd. Hoe ga je om met je eigen gevoelens, maar ook, hoe ga je om met de gevoelens van je kinderen.

Wie begrijpt beter wat het is dan iemand die het zelf ook meemaakt?

Doel van de gespreksgroep

Doel van deze bijeenkomsten is om met elkaar te praten over hoe je om gaat met je verlies, met jezelf en met je kinderen. En hoe je op een mindful manier kunt rouwen. En met mindful wordt bedoeld dat je aandacht geeft aan wat er is, dat verdriet er mag zijn, boosheid, eenzaamheid en alle nare gevoelens die we liever niet ervaren. Hiervoor maken we onder andere gebruik van yoga.

Wat gaan we doen?

Allereerst gaan we contact maken met onszelf, dit doen we door het beoefenen van yoga.

Door yogaoefeningen te doen word je je bewust van je lichaam en wat je voelt.

Tijdens de yogales doen we ademhalingsoefeningen, waardoor je letterlijk en figuurlijk weer durft te ademen. Daarnaast doen we ontspanningsoefeningen, deze oefeningen zijn prettig tijdens de les, maar je leert ook hoe je vanuit een gespannen situatie weer ontspannen kan worden. De ontspanning- en ademhalingsoefeningen kan je ook gebruiken als je niet goed in slaap kunt vallen of midden in de nacht wakker wordt en door het piekeren niet meer in slaap komt. Er wordt ook veel aandacht besteedt aan het nek- en schoudergebied.

Het leven is soms al ingewikkeld genoeg, daarom zijn de lessen niet moeilijk, ingewikkeld of zweverig. Yoga helpt je om een balans te vinden en te houden tussen lichaam en geest. Het leert je kijken naar je eigen mogelijkheden en beperkingen. Yoga is bewegen, bewust worden, verstillen en ontspannen door middel van asana’s (houdingen), ademhalingsoefeningen en in het hier en nu aanwezig zijn door middel van mindfulness en meditatie. Yoga maakt je fysiek, geestelijk en emotioneel sterker.

We gaan ervaringen delen. Daarnaast krijg je informatie over rouwverwerking: wat kan je doen, hoe ga je om met je omgeving, hoe ga je om met teleurstellingen, maar ook over rouwverwerking bij de kinderen: hoe kan je de kinderen helpen het verlies een plek te geven, hoe kan je dit bij jouw kinderen stimuleren, of moet je het juist “laten”.

We besteden aandacht aan het bevorderen van communicatie: tussen de gezinsleden en het leren zorgen voor jezelf en de ander.

Hoe maak je aan je omgeving duidelijk hoe je je voelt en dat het verdriet “nog” helemaal niet over is?

Data van de bijeenkomsten

De precieze data volgen nog. We starten in januari 2013 op een woensdag. We starten om 9.15 uur met yoga en gaan om 10.15 uur verder met de gespreksgroep. Om 12.00 uur sluiten we af.

De kosten bedragen € 200,–.

De bijeenkomsten staan onder leiding van

Leoniek van der Maarel, orthopedagoog en Petra Lemans yoga docente.

Aanmelden kan bij

Leoniek, 0621807653, of via www.emoties-enzo.nl

Petra 06 38824988, of  via http://www.retreatsandevents.nl